Meine Komforttemperatur beim Radfahren liegt zwischen 15 und 25°. Weil man seinen Urlaub aber immer schon weit im Voraus planen muss, weiß man natürlich nicht, ob die Temperaturen Ende August im Komfortbereich sind oder wie dieses Jahr mehr als 30° haben. Wenn man dann am geplanten Radtouren-Programm festhält, gilt es sich natürlich entsprechend vor der Sonne/Hitze zu schützen.

Hier meine Kleidungsempfehlung für heiße Tage:

• Helm (am besten weiß oder helle Farben)
• Schlauchtuch (z.B. von Buff) für den Kopf ggf. ein zweites für den Hals
• Dünnes Radtrikot mit Long oder Full Zip (bei Hitze den Zipper weit öffnen)
• Dünne weiße Armlinge
• Radhandschuhe
• Kurze Radhose mit möglichst langen Beinen
• Luftige (geschlossene) Radschuhe
• Socken

Tipps für das Radfahren an heißen Tagen:

• Frühstmöglich starten und die kühlen Morgenstunden nutzen
• Eincremen mit Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 mehrmals am Tag
• Viel bis sehr viel Trinken (bis zu 10 L)
• Wenn man Nachmittags in der Gluthitze unterwegs ist Armlinge und Schlauchtuch für Kopf und Hals naß machen. Die Verdunstungskälte macht das Radeln dann angenehmer.
• Öfter mal pausieren
• Wenn möglich die Route im Vorfeld so planen, das man durch den schattigen Wald fährt.
• Die hohen Ozonwerte sind häufig eine enorme Belastung für den Körper, keine sportlichen Höhstleistungen sondern eher kürzere Etappen planen bzw. umplanen. Weniger ist hier dann manchmal mehr. Bei leichten Kopfschmerzen pausieren.

Natürlich ist es schöner, wenn die Temepraturen sich eher im gemäßigten Bereich befinden. Man kann auch, je nach indivduellen Gesundheitszustand eine Tour auf einen späteren Zeitpunkt verschieben, verändern oder aber auch ganz absagen. Hier muss natürlich jeder individuell seine Prioritäten setzen. Grundsätzlich kann man auch an heißen Tagen radeln, es ist aber aus meiner Sicht deutlich anstrengender und belastender. Aber das Eis schmeckt umso besser ;-).